Não é de hoje que acompanhamos o aumento no uso de telas entre crianças, jovens, adultos e até mesmo idosos. O impacto das redes sociais na saúde mental já uma pauta muito explorada por especialistas na área da saúde, como psicólogos, psiquiatras, dentre outros profissionais.
Isso porque o uso desenfreado da internet e todas as suas ferramentas e aplicativos desencadeiam diversos malefícios e sensações ruins como ansiedade, depressão, comparação de vida, sentir que está atrasado nos estudos, dentre tantas outras questões que a internet nos apresenta.
Neste artigo, vamos entender como as redes sociais afetam a saúde mental, quais são seus principais efeitos, dicas para ter uma melhor relação com essas ferramentas e como a cannabis medicinal pode ajudar.
Como as redes sociais afetam a saúde mental?
A internet facilitou o nosso dia a dia, seja para trabalhar, se especializar, se manter informado sobre os acontecimentos ou mesmo para manter contato com pessoas que estão distantes. No entanto, seu uso tem se tornado cada vez mais desenfreado e muitas pessoas não estão sabendo lidar com essa tecnologia, e acabam por enfrentar diversos problemas relacionados à saúde mental.
O Jornal da USP publicou uma matéria sobre como as redes sociais estão promovendo a banalização do diagnóstico de transtornos mentais. Segundo a psicóloga Clarissa Mendonça Corradi Webster, essas mídias digitais tem popularizado o “diagnóstico rápido” para diversas doenças, como depressão, borderline e transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH).
Conforme a psicóloga explica, esse tipo de conteúdo em redes como TikTok e Instagram geram muito engajamento, porém, não possuem nenhuma fiscalização sobre a veracidade das informações que estão sendo disseminadas. O grande problema é que experiências comuns são tratadas como diagnóstico de alguma condição psicológica, dificultando o real diagnóstico e posterior tratamento.
Na vida dos jovens, o uso das redes sociais também gera impactos negativos, como o cyberbullying. Este estudo explorou como as plataformas afetam a saúde mental de adolescentes e aponta o aumento do risco de ansiedade, depressão e desenvolvimento de comportamentos compulsivos relacionados ao uso das redes.
Principais efeitos negativos das redes sociais
As redes sociais podem ter vários efeitos negativos na saúde mental. Como deu para perceber, o uso desenfreado e não fiscalizado – no caso de crianças e adolescentes – pode se tornar uma verdadeira armadilha para doenças mentais. Vamos ver quais são os principais efeitos:
- Ansiedade e depressão: O uso excessivo pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima, especialmente ao comparar-se com os outros.
- Cyberbullying: A exposição a comentários negativos ou agressões online pode aumentar a ansiedade e o estresse.
- Dependência: O uso constante pode se tornar viciante, interferindo em atividades diárias e relacionamentos.
- Distúrbios do sono: O uso prolongado, especialmente antes de dormir, pode prejudicar a qualidade do sono.
- Isolamento social: Embora possam facilitar conexões, também podem resultar em sentimentos de solidão e desconexão no mundo real.
- Pressão para se apresentar perfeito: A busca por validação por meio de curtidas e comentários pode gerar uma pressão constante para manter uma imagem idealizada.
- FOMO (Fear of Missing Out): O medo de estar perdendo algo pode causar ansiedade e insatisfação com a própria vida.
- Desinformação: A exposição a informações erradas ou distorcidas pode gerar confusão e medo, afetando a saúde mental.
Mesmo que pareça assustador, existem diversas estratégias para reduzir o uso das plataformas sociais e da internet de modo geral. Vamos explorar algumas dessas possibilidades no próximo tópico.
Dicas para ter uma melhor relação com as redes sociais
Hoje em dia é muito difícil se desligar completamente das redes sociais, isso porque ela facilita em muitas coisas a vida, para quem sabe usá-la com sabedoria. Conforme cita a CCN Brasil, “dos 36,9% dos brasileiros que passaram 3 horas ou mais por dia nas redes sociais, 43,5% possuem diagnóstico de ansiedade”.
Por esse e tantos outros motivos, vamos dar dicas de como ter uma relação mais “amigável” com as plataformas de comunicação para diminuir o impacto das redes sociais na sua saúde:
- Defina limites de tempo: Use aplicativos ou ferramentas para monitorar e limitar o tempo que passa nas redes sociais.
- Desative notificações: Isso ajuda a evitar distrações constantes e a reduzir a ansiedade.
- Seja seletivo nas conexões: Siga pessoas e páginas que realmente agreguem valor à sua vida, evitando conteúdos negativos ou tóxicos.
- Pratique o desapego: Faça pausas regulares ou considere desativar sua conta por um tempo para reavaliar seu uso.
- Engaje de forma positiva: Comente e compartilhe conteúdos que inspirem e promovam positividade, em vez de se envolver em discussões negativas.
- Reflita sobre o conteúdo consumido: Pergunte-se como certas postagens fazem você se sentir e se valem a pena na sua vida.
- Priorize interações reais: Tente equilibrar o tempo online com interações face a face com amigos e familiares.
- Evite comparações: Lembre-se de que as redes sociais muitas vezes mostram uma versão idealizada da vida das pessoas.
- Mantenha o foco nas atividades off-line: Dedique tempo a hobbies e atividades que não envolvam telas.
- Busque apoio profissional se necessário: Se perceber que as redes sociais estão afetando sua saúde mental, considere conversar com um terapeuta.
Essas dicas podem parecer banais, mas se aplicadas com regularidade, farão total diferença para quem está se sentindo sobrecarregado pelo uso das telas. Outra forma de trazer mais equilíbrio para a vida é o uso de plantas medicinais como a cannabis e vamos explorá-la melhor no próximo tópico.
Como a cannabis medicinal pode ajudar na saúde mental?
Inúmeras evidências científicas têm mostrado resultados promissores do uso da cannabis medicinal para a saúde mental. A cannabis é uma planta que contém diversos princípios ativos, como os fitocanabinoides, terpenos e canaflavinas. Cada elemento interage com o sistema endocanabinoide, modulando e equilibrando o organismo.
O tratamento com cannabis pode ser benéfica para a saúde mental porque promove o alívio da ansiedade, melhora na qualidade do sono, alívio de estresse, ajuda na gestão de dores crônicas e aumento do apetite, dentre outros benefícios.
Se você deseja realizar um tratamento usando a cannabis, é necessário realizar uma consulta com um médico prescritor. O Kaya Doc pode ajudar nesse processo por meio da sua plataforma eficiente, você poderá encontrar os melhores médicos e realizar seu tratamento de forma segura.
