Falar sobre resiliência mental na promoção da saúde envolve muitas camadas, isso porque as relações de trabalho, família, desenvolvimento pessoal, amigos, relações amorosas e outras variáveis estão incluídas. O artigo da Revista Scielo explora práticas de cuidado dentro de contextos adversos e aborda a questão da responsabilidade das pessoas que deveriam trabalhar para gerar condições básicas para uma vida saudável.
Se você busca ser uma pessoa mais resiliente e saber adaptar-se aos contextos e superar as adversidades com menores impactos, siga com a gente até o final para compreender a importância de desenvolver a sua resiliência mental.
O que é resiliência na área da saúde?
A resiliência é a capacidade de indivíduos, comunidades e sistemas de saúde adaptarem-se, recuperarem-se e até mesmo crescerem frente aos desafios e adversidades relacionados à saúde. Essa capacidade envolve não apenas resistir aos impactos negativos de doenças, lesões ou condições médicas, mas também encontrar maneiras de manter um bem-estar físico, mental e emocional durante e após essas experiências.
Em termos práticos, implica em estratégias pessoais, sociais e organizacionais que fortaleçam a capacidade de enfrentar e superar crises de saúde, mantendo um funcionamento adaptativo e positivo.
Pessoas que tem alta resiliência na saúde são capazes de lidar eficazmente com diagnósticos difíceis, tratamentos exigentes e mudanças significativas no estilo de vida necessárias para gerenciar condições crônicas. Isso inclui a habilidade de manter:
- Atitude positiva;
- Buscar apoio social adequado;
- Adotar hábitos de vida saudáveis;
- Ajustar suas expectativas e metas de acordo com suas circunstâncias de saúde.
Além disso, a resiliência na saúde também se estende às comunidades e sistemas de saúde, que devem ser capazes de se adaptar rapidamente a novas demandas, crises emergentes e mudanças nas necessidades dos pacientes, garantindo o acesso contínuo a cuidados de qualidade e suporte emocional.
Para os profissionais de saúde, cultivar resiliência implica em desenvolver habilidades de:
- Comunicação empática;
- Capacidade de gerenciar o estresse;
- Capacidade de trabalhar de forma colaborativa em equipes multidisciplinares.
Isso não só melhora a qualidade dos cuidados prestados, mas também fortalece a capacidade de enfrentar desafios inesperados e complexos no ambiente de trabalho. A resiliência na área da saúde é essencial para promover não apenas a recuperação física, mas também o bem-estar emocional e a qualidade de vida, tanto para indivíduos quanto para comunidades inteiras enfrentando questões de saúde significativas.
Resiliência de acordo com a psicologia
Para desenvolvermos relações mais saudáveis e saber lidar com as adversidades da vida, é importante entender como a psicologia aborda a questão da resiliência, isso porque as sessões de terapia se tornam cruciais para quem necessita e deseja explorar questões relativas à resiliência de modo geral.
Na psicologia, esse conceito pode ser entendido como a forma de se recuperar de adversidades, traumas, estresses e crises emocionais. É a habilidade de adaptar positivamente às situações difíceis sem desenvolver problemas psicológicos persistentes, como ansiedade grave, depressão ou transtorno de estresse pós-traumático.
Em termos psicológicos, a resiliência não é simplesmente resistir passivamente às dificuldades, mas sim uma atitude ativa e dinâmica de enfrentamento. Envolve uma combinação de fatores internos e externos que permitem a uma pessoa lidar de maneira eficaz com as circunstâncias desafiadoras. Isso inclui características pessoais, como:
- Autoconfiança;
- Otimismo realista;
- Habilidades de resolução de problemas;
- Autocontrole emocional;
- Capacidade de estabelecer metas realistas.
O contexto social e ambiental desempenha um papel crucial na resiliência. Ter um sistema de apoio forte, composto por amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, pode fornecer suporte emocional e prático durante momentos difíceis. Da mesma forma, viver em um ambiente seguro e estável, ter acesso a recursos adequados e oportunidades de desenvolvimento pessoal também pode fortalecer a capacidade de uma pessoa de se recuperar de adversidades.
De tudo isso que abordamos, o que você precisa realmente entender é que a resiliência não implica ausência de sofrimento ou emoções negativas, mas sim a capacidade de enfrentar essas emoções de maneira construtiva e adaptativa.
Quais são os 3 tipos de resiliência?
Na psicologia, existem 3 principais tipos de resiliência mental que são aplicadas para diversos contextos da nossa vida, sendo eles:
- Resiliência emocional: Capacidade de lidar com emoções intensas de forma saudável e adaptativa. Indivíduos emocionalmente resilientes conseguem gerenciar o estresse, regular suas emoções e manter um equilíbrio emocional mesmo diante de situações difíceis.
- Resiliência pessoal: Esta se relaciona com as características individuais que ajudam uma pessoa a enfrentar desafios. Isso inclui traços de personalidade como autoconfiança, otimismo, perseverança, capacidade de enfrentamento e flexibilidade cognitiva.
- Resiliência social: Refere-se ao suporte e recursos disponíveis através das relações sociais e comunitárias. Ter uma rede de apoio forte, composta por amigos, familiares, colegas de trabalho ou membros da comunidade, desempenha um papel crucial na capacidade de uma pessoa se recuperar de adversidades.
Esses três tipos de resiliência frequentemente interagem e se complementam. É fundamental desenvolver habilidades e implementar hábitos para manter uma saúde mental mais equilibrada e próspera.
4 pilares da resiliência
Além dos 3 tipos de resiliência, existem 4 pilares que são frequentemente mencionados na literatura e na prática psicológica. Esses pilares são até semelhantes aos tipos, mas são abordados de forma a se complementarem, principalmente no processo de autoconhecimento:
- Aceitação e adaptação
Envolve a capacidade de aceitar a realidade das situações adversas, sem negação ou evitação, e adaptar-se de maneira construtiva às circunstâncias desafiadoras. Isso inclui ajustar expectativas, metas e comportamentos para melhor se adequar às novas realidades.
- Perspectiva positiva
Refere-se à habilidade de manter um olhar otimista e esperançoso mesmo em face de dificuldades. Ter uma visão positiva das próprias capacidades, do futuro e das possibilidades de crescimento pessoal é fundamental para enfrentar desafios com resiliência.
- Relações interpessoais
O suporte social é crucial para a resiliência. Construir e manter relacionamentos saudáveis e solidários com amigos, familiares, colegas e comunidade proporciona um sistema de apoio emocional, prático e informativo que ajuda a enfrentar adversidades de forma mais eficaz.
- Resolução de problemas
Capacidade de identificar soluções eficazes para os problemas e desafios que surgem. Isso inclui habilidades práticas de resolução de problemas, tomada de decisão eficiente e ação assertiva para enfrentar os obstáculos que surgem ao longo do caminho.
Como a cannabis pode desenvolver a sua resiliência mental?
Agora que já entendemos como a resiliência é importante para a saúde mental, vamos explorar de forma prática, como a cannabis medicinal tem um papel crucial na melhora desta habilidade para a nossa vida.
A cannabis é uma planta que possui muitos princípios ativos terapêuticos, como os fitocanabinoides, os terpenos e as canaflavinas. Esses compostos interagem com o sistema endocanabinoide, sendo capazes de modular os mecanismos para atingir o equilíbrio.
Por meio dessa modulação, diferentes condições médicas podem ser tratadas com cannabis e seus diversos compostos. Os fitocanabinoides CBD e THC são os mais populares, e quando interagem em conjunto, proporcionam um efeito mais benéfico para o corpo, conhecido como efeito entourage. Diversas condições de saúde como câncer, depressão, transtorno do espectro autista, síndrome de Parkinson, ansiedade, doença de Alzheimer, entre outras patologias são tratadas por meio de compostos da cannabis medicinal e cada vez mais estudos científicos estão sendo elaborados para explorar os benefícios e malefícios da planta para a nossa saúde.
A relação da resiliência com a cannabis ocorre por meio dos seus potenciais benefícios, como:
- Alívio de sintomas para algumas dores crônicas ou mesmo outros tipos de sintomas mais psicossomáticos.
- Redução de estresse e ansiedade ajudam no controle emocional e no processo de ser mais resiliente.
- A autorregulação emocional permite que as pessoas consigam regular a sua resposta às adversidades ou problemas apresentados.
É importante entender que também podem existir riscos associados ao uso da cannabis medicinal para algumas pessoas, a depender do momento de vida, das suas patologias e outras variáveis. Impactos cognitivos a longo prazo, riscos de dependência e impacto na saúde mental podem ocorrer e por isso é fundamental ter o acompanhamento de um médico prescritor de cannabis para te auxiliar nesta caminhada de autoconhecimento.
A Kaya Mind Saúde pode te guiar nesta busca pelos melhores profissionais de saúde, dessa forma você poderá “gastar” a sua energia com outros aspectos mais importantes, enquanto ajudamos você neste processo de resiliência emocional.
5 dicas para ter mais resiliência mental
Depois de passarmos por todas essas informações primordiais para você aprender a lidar melhor e desenvolver a sua resiliência, vamos trazer 5 dicas valiosas para você colocar em prática agora mesmo e ser uma pessoa mais resiliente emocionalmente.
- Cultive o autoconhecimento:
- Explore suas emoções e reconheça como você responde a situações estressantes.
- Conheça seus pontos fortes e áreas que podem precisar de desenvolvimento.
- Pratique a aceitação e adaptação:
- Aceite as circunstâncias que não pode mudar e adapte-se a elas de maneira construtiva.
- Evite a resistência excessiva às mudanças e aprenda a ajustar expectativas conforme necessário.
- Mantenha uma perspectiva positiva:
- Procure ver desafios como oportunidades de crescimento pessoal.
- Cultive o otimismo realista, encontrando aspectos positivos em situações adversas.
- Fortaleça suas redes de apoio:
- Cultive relacionamentos saudáveis e confiáveis com amigos, familiares e colegas.
- Busque apoio emocional e prático quando enfrentar dificuldades significativas.
- Desenvolva habilidades de enfrentamento:
- Aprenda técnicas eficazes para gerenciar o estresse, como respiração profunda, meditação ou exercício físico.
- Desenvolva habilidades de resolução de problemas para lidar eficazmente com desafios cotidianos e eventos estressantes.
Essas dicas podem ajudar a fortalecer sua capacidade de lidar com emoções intensas e desafios emocionais, promovendo assim maior resiliência emocional ao longo do tempo. Esperamos que esse conteúdo tenha sido útil para você compreender como a resiliência pode mudar a sua forma de lidar com as diversas questões da vida cotidiana.
