Segundo matéria da CNN Brasil, a maioria das pessoas tem lapsos de memória de vez em quando. Seja em uma conversa, apresentação ou mesmo fazendo compras no supermercado, a nossa memória pode apresentar falhas. Por isso, o fitoterápico para a memória pode ser uma excelente opção para aqueles que buscam por produtos naturais.
Vem com a gente descobrir o que são fitoterápicos e seus benefícios para a saúde, além de ter em mãos estratégias e alguns exemplos de estimulantes naturais que podem ajudar no seu dia a dia, fortalecendo a memória e facilitando a realização das atividades cotidianas.
O que é fitoterápico para memória?
Os fitoterápicos são substâncias extraídas de plantas que possuem propriedades terapêuticas, sendo utilizadas para o tratamento de diversas condições de saúde. Eles atuam de forma natural, oferecendo benefícios sem causar os efeitos colaterais comuns aos medicamentos convencionais. No caso da memória, os fitoterápicos podem melhorar a cognição, a concentração, e até prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
A ação dos fitoterápicos na memória está relacionada à capacidade das plantas de influenciar processos biológicos do cérebro, como a circulação sanguínea cerebral, a proteção contra radicais livres e a modulação de neurotransmissores essenciais para o funcionamento da memória.
Benefícios do fitoterápico para a memória
O uso de fitoterápicos voltados para a memória oferece diversos benefícios, tanto para a saúde mental quanto para o bem-estar geral. Separamos os principais efeitos para quem está buscando ativar a memória:
- Aumento da concentração e foco: Certos fitoterápicos podem melhorar a atenção, permitindo que a pessoa consiga manter o foco por mais tempo, facilitando o aprendizado e o desempenho de tarefas diárias.
- Melhora da memória de curto e longo prazo: Alguns extratos vegetais podem ajudar na retenção de informações, melhorando tanto a memória de curto prazo, que armazena informações temporárias, quanto a memória de longo prazo, responsável por recordar experiências passadas.
- Redução do estresse e da ansiedade: O estresse e a ansiedade são fatores que prejudicam diretamente a função cognitiva. Os fitoterápicos com propriedades calmantes ajudam a aliviar esses sintomas, o que pode resultar em uma melhora indireta da memória.
- Proteção contra doenças neurodegenerativas: Alguns fitoterápicos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger o cérebro contra doenças como o Alzheimer e a demência, prevenindo o declínio cognitivo relacionado à idade.
Agora que você já tem em mente – e bem guardado! – o que é fitoterápico e seus benefícios, vamos trazer 5 estimulantes naturais para você incluir na sua rotina. Lembrando que mesmo naturais, é crucial consultar um médico antes de usar qualquer medicamento, principalmente para as pessoas que possuem alguma condição médica.
5 estimulantes naturais para melhorar a memória
Existem diversas plantas e substâncias naturais que têm se mostrado eficazes na melhora da memória e da função cognitiva. Vamos trazer 5 opções para você experimentar e analisar se faz sentido com a sua necessidade.
1. Ginkgo Biloba
O Ginkgo Biloba é uma das plantas mais estudadas no mundo para o aprimoramento da memória. Ele é conhecido por sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea no cérebro, o que facilita o fornecimento de oxigênio e nutrientes essenciais para o bom funcionamento cognitivo. Estudos indicam que o Ginkgo Biloba pode aumentar a memória e a concentração, além de ajudar no tratamento de distúrbios relacionados à demência e ao Alzheimer.
Pode ser encontrado em forma de cápsulas, extrato ou chá. A dosagem recomendada varia de acordo com a concentração do produto.
2. Bacopa Monnieri
A Bacopa Monnieri, também conhecida como Brahmi, é uma planta amplamente utilizada na medicina ayurvédica por suas propriedades no aumento da memória e da clareza mental. Ela atua melhorando a comunicação entre as células nervosas e protegendo o cérebro contra danos causados por radicais livres. Estudos mostram que a Bacopa Monnieri pode melhorar a memória de curto e longo prazo, além de reduzir os efeitos do estresse.
Geralmente encontrada em cápsulas ou extratos. A dosagem diária recomendada pode variar de 150 a 300 mg.
3. Rhodiola Rosea
A Rhodiola Rosea é uma planta adaptogênica, ou seja, ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse. Além disso, ela tem sido estudada por seu potencial em melhorar a memória e o desempenho cognitivo. A Rhodiola é eficaz na melhora da clareza mental e da concentração, e também auxilia na recuperação da fadiga mental.
Pode ser encontrada em cápsulas, extratos ou em forma de chá. A dosagem recomendada é de cerca de 200 a 400 mg por dia.
4. Cannabis Medicinal
A cannabis medicinal, especialmente o CBD (canabidiol), tem se mostrado uma opção promissora para diversas condições de saúde, incluindo problemas cognitivos, ansiedade, depressão, Parkinson, glaucoma, câncer, dentre outras. Embora mais estudos sejam necessários para comprovar seu impacto direto na memória, o CBD é conhecido por reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o sono e proporcionar um efeito neuroprotetor. Isso, por sua vez, pode auxiliar na preservação da função cognitiva e, potencialmente, ajudar na memória.
O CBD pode ser encontrado em forma de óleo, cápsulas, cremes ou até mesmo em vaporizadores. A dosagem ideal depende do indivíduo e da condição a ser tratada, sendo sempre recomendada a orientação de um médico prescritor de cannabis.
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5. Panax Ginseng
O Panax Ginseng é uma raiz utilizada na medicina tradicional chinesa por suas propriedades energizantes e cognitivo-estimulantes. Ele ajuda a melhorar a memória, a atenção e o desempenho mental, além de combater a fadiga mental e física. O Ginseng também tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, o que pode ajudar a proteger o cérebro de danos relacionados ao envelhecimento.
Pode ser encontrado em cápsulas ou em forma de pó. A dosagem recomendada varia entre 200 e 400 mg por dia. Com todas essas opções, é fundamental ter uma estratégia bem elaborada para incluí-la na sua rotina diária.
Estratégias para ajudar a melhorar a memória e concentração
Embora os fitoterápicos possam ser eficazes, existem também outras estratégias naturais que podem ser adotadas para melhorar a memória e a concentração. Combinando esses métodos, você pode otimizar suas funções cognitivas de maneira holística.
- Prática regular de exercícios físicos: A atividade física regular tem um impacto direto na saúde cerebral. Exercícios como caminhada, corrida, natação ou yoga podem melhorar a circulação sanguínea cerebral, estimular a neuroplasticidade e aumentar os níveis de substâncias químicas importantes para a memória, como a dopamina e a serotonina.
- Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes essenciais para o cérebro pode melhorar significativamente a memória e a concentração.
- Técnicas de meditação e mindfulness: A prática de meditação tem mostrado benefícios em melhorar a concentração, o foco e a memória de curto prazo. Técnicas de mindfulness, em que você se concentra no momento presente, podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a clareza mental e aumentar a capacidade de retenção de informações.
- Sono adequado: Durante o sono, o cérebro processa e organiza as informações aprendidas ao longo do dia. Manter uma rotina de sono saudável, com 7 a 9 horas de descanso por noite, é essencial para preservar a memória e as funções cognitivas.
- Redução do estresse: O estresse crônico pode prejudicar seriamente a função cognitiva e a memória. Práticas como respiração profunda, yoga e até mesmo o uso de fitoterápicos calmantes, como a camomila ou a lavanda, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, proteger a saúde cerebral.
Os fitoterápicos oferecem uma abordagem natural e eficaz para melhorar a memória e as funções cognitivas. No entanto, para melhores resultados, é importante combinar o uso de fitoterápicos com outras estratégias de estilo de vida, como alimentação saudável, exercícios físicos e técnicas de gerenciamento de estresse. Com isso, você poderá manter a sua mente afiada por mais tempo, garantindo qualidade de vida e bem-estar.
