Muita gente já deve ter ouvido falar que brasileiros leem pouco quando comparados a outros países. Essa fala, infelizmente é verdadeira e afeta não apenas a qualidade da educação, mas também a importância da leitura quando falamos em saúde mental.
Em um mundo onde as pessoas encontram-se na maior parte do tempo estressadas e com ansiedade, a leitura é considerada um refúgio e até mesmo uma terapia. Descubra quais são os principais benefícios atrelados à saúde mental que a leitura proporciona!
Por que a leitura é importante para a saúde mental?
A 4ª edição da pesquisa Retratos da Leitura no Brasil, desenvolvida pelo Instituto Pró-Livro, Itaú Cultural e IBOPE Inteligência constatou que, no Brasil, têm-se uma média anual de 4,96 livros lidos por habitante, sendo que apenas 2,43 são livros lidos por completo. A Finlândia é considerada a população que mais lê, com 14 livros por ano, seguido do Canadá com 14 e Coreia do Sul com 10 livros.
Ler pode ser uma forma de entretenimento e aprendizado, mas esse hábito vai muito além disso. Na cultura brasileira, atrelamos a leitura, na grande maioria das vezes, às atividades de escola ou exames para vestibular, concursos, provas universitárias, dentre outras atividades que envolvem a educação.
No entanto, a leitura não está atrelada somente ao aprendizado, o simples ato de ler gera benefícios para o cérebro e para a saúde mental. A biblioterapia é uma área que trabalha a ideia de terapia por meio dos livros, onde o bibliotecário junto ao psicólogo trabalham em conjunto para promover uma experiência prazerosa e profunda para os pacientes.
Mas não existe apenas essa possibilidade de obter os benefícios terapêuticos da leitura. Você pode, da sua casa, aplicar técnicas que potencializam o hábito da leitura e, consequentemente, promovem mais bem-estar e relaxamento.
O hábito da leitura é importante por várias razões, e seus benefícios se estendem a diversas áreas da vida:
- Contribui para o desenvolvimento pessoal;
- Amplia horizontes, conhecer novas perspectivas e ideias e encontrar inspiração para refletir sobre nossas próprias emoções e experiências;
- Pode ser uma excelente forma de escapar do estresse diário, proporcionando um momento de relaxamento e descontração.
No aspecto social, a leitura promove a empatia ao nos permitir viver experiências de outros personagens e culturas. Isso nos ajuda a entender melhor as emoções e situações alheias, fortalecendo nossa capacidade de nos conectar com os outros. Livros também servem como excelentes pontos de partida para conversas, facilitando a construção de relacionamentos e conexões sociais.
Ao explorar diferentes culturas e contextos históricos por meio da leitura, ampliamos nossa compreensão do mundo ao nosso redor. Agora que você já entendeu como a leitura é fundamental para o intelecto e a educação, vamos ver os 5 benefícios aplicados à saúde mental.
5 benefícios da leitura para a saúde mental
Se você é daquelas pessoas que fazem planilhas para organizar as leituras ou mesmo usa o site Scoob para compartilhar as suas leituras, avaliar os livros lidos e ter o controle da quantidade de leituras feitas, então você já sabe do que estamos falando. Mas, se você ainda não tem esse hábito tão saudável na sua rotina, não se preocupe! Vamos trazer 5 benefícios para você começar a ler hoje mesmo:
- Redução do estresse: Ler pode ser uma forma eficaz de escapar do cotidiano, ajudando a diminuir a tensão e o estresse.
- Melhora do humor: Histórias inspiradoras ou divertidas podem elevar o ânimo, proporcionando uma sensação de felicidade e alívio emocional.
- Aumento da empatia: A leitura, especialmente de ficção, permite vivenciar as emoções de outros personagens, promovendo a empatia e compreensão.
- Estímulo cognitivo: Ler regularmente mantém o cérebro ativo e engajado, o que pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo.
- Apoio na regulação emocional: Livros sobre desenvolvimento pessoal ou autoajuda podem oferecer estratégias para lidar com emoções difíceis, promovendo uma melhor saúde mental.
Além desses pontos positivos, a leitura proporciona aumento da concentração, melhora na memória, desenvolve a criatividade, alivia a ansiedade, depressão e é um incentivo para refletir mais a respeito de diversos assuntos. Viu só quantos benefícios em apenas uma atividade?!
Mas você deve estar se perguntando, já entendi que a leitura é muito enriquecedora, mas como posso implementar na minha rotina? Vamos explicar agora mesmo!
Importância da leitura: Como adquirir o hábito de ler mais?
Pode parecer difícil para quem não tem o hábito de ler diariamente, mas vamos em doses homeopáticas. Para que algo se torne comum na rotina, deve ser introduzido aos poucos e com a leitura não é diferente. Vamos explicar como você pode inseri-la, sem causar tantas mudanças repentinas, para que você não queira desistir antes mesmo de tentar.
- Defina metas de leitura realistas
Não queira pegar um livro de mil páginas e ler em uma semana. Seja realista consigo mesmo e estabeleça uma meta factível com a sua realidade. Você pode começar com um livro pequeno, de 80 a 100 páginas e se desafiar a ler um capítulo por dia ou mesmo algumas páginas. Dessa forma, você começa pequeno e vai aumentando gradualmente.
- Crie a sua biblioteca particular
Não estamos falando para você montar uma grande estante com milhares de livros, mas você pode ter um espaço aconchegante de leitura, que seja silencioso e relaxante para que você possa aproveitar melhor esse momento.
Você pode usar caixas de feira para colocar seus livros, ou, caso você queira investir, tenha uma estante de aço para preservar melhor seus livros.
- Comece por gêneros do seu interesse
A escolha do gênero fará total diferença na sua leitura. Muitas vezes somos influenciados por especialistas, canais de leitura, booktubers ou perfis no Instagram que falam sobre leituras e acabamos escolhendo o livro do momento.
Mas nem sempre esses livros são os ideais ou mesmo o que temos real interesse, resultando na desistência da leitura. Por isso, pesquise o seu gênero favorito e leia resumos sobre o livro antes de comprá-lo.
- Estabeleça uma rotina de leitura
Ter horários definidos para ler será crucial, principalmente para quem está começando a implementar esse novo hábito. O ideal é ler no período da manhã, quando o seu cérebro está mais descansado e receptivo a informações novas.
Outra dica é ler antes de dormir, mas cuidado com o gênero e história que irá escolher! Dependendo do assunto abordado, pode atrapalhar a qualidade do seu sono.
- Tenha sempre um livro com você
Sabe aquele tempo perdido na fila do banco ou a espera no consultório médico? Ao invés de rolar a tela do seu celular, leve um livro com você. Esses momentos são ótimos para colocar a leitura em dia e passar esse tempo de espera mais rápido.
- Participe de clubes do livro
Hoje em dia existem diversos clubes do livro presenciais e remotos. Você pode encontrá-los nas redes sociais ou mesmo na biblioteca da sua cidade e nas universidades. Fazer parte desse tipo de grupo é uma excelente dica para quem costuma se sentir desestimulado.
Quando fazemos algo em grupo, as chances de desistir são menores porque sabemos que tem outras pessoas que também contam com a gente e pode até gerar aquele estímulo de competitividade para ver quem termina primeiro.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar a implementar o hábito de ler e entender a importância da leitura na sua rotina. Não se esqueça de implementar aos poucos e ir ajustando o seu hábito conforme as suas necessidades e aprendizados.
