Inchaço abdominal pode ser comum, mas não é um sintoma considerado normal. Existem diversos fatores que podem causar essa sensação em muita gente e é sobre eles que vamos abordar neste artigo.
Se você está sentindo a sua barriga inchada e com desconfortos, vamos explicar o que é esse inchaço, quando buscar ajuda de um profissional como o gastroenterologista, e o que você pode fazer para diminuir essa sensação para voltar a ter mais qualidade de vida!
O que é inchaço abdominal?
Muitas pessoas relatam que após comer determinados alimentos, ou mesmo fazer uma refeição comum, sentem a barriga inchada e desconfortável. Tem pessoas que mesmo sem ingerir alimentos, ficam com essa mesma sensação o tempo inteiro e não sabem o motivo, por isso, vamos explicar do que se trata esse sintoma.
O inchaço abdominal é a sensação de distensão ou aumento do volume do abdômen, muitas vezes acompanhada de desconforto. O resultado pode aparentar uma “barriga inchada” e, em alguns casos, pode ser acompanhado por dor ou cólicas.
Causas da barriga inchada
A sensação de barriga estufada pode ocorrer por vários fatores, incluindo:
- Intolerâncias alimentares: Condições como intolerância à lactose ou glúten podem levar a inchaço após o consumo de alimentos específicos.
- Constipação: O acúmulo de fezes no intestino pode causar distensão abdominal.
- Retenção de líquidos: Pode ser provocada por alterações hormonais, dieta rica em sódio ou problemas renais.
- Síndrome do intestino irritável (SII): Uma condição que afeta o funcionamento do intestino e pode causar dor, diarreia e inchaço.
- Gastrite ou úlceras: Inflamações no estômago podem causar desconforto e inchaço.
- Doenças inflamatórias intestinais: Condições como doença de Crohn ou colite ulcerativa podem causar inchaço abdominal.
- Gravidez: O aumento do volume do abdômen pode ser causado pelo crescimento do útero e alterações hormonais.
- Câncer: Em casos raros, inchaço persistente pode ser um sinal de condições mais graves, como câncer abdominal.
- Excesso de gases: O excesso de alimentos ricos em gorduras, frituras ou doces podem colaborar para a formação de fases intestinais.
- Menstruação: É muito comum mulheres se sentirem inchadas no período menstrual por conta do acúmulo de líquidos na zona abdominal nessa fase.
Pode ser difícil identificar a causa do problema com tantos fatores que podem causar o inchaço abdominal. Por esse motivo, o ideal é consultar um médico para analisar o seu caso de forma minuciosa.
Quando buscar ajuda médica?
Geralmente, postergamos a consulta ao médico por motivos de tempo, dinheiro para pagar consultas ou mesmo porque nos auto medicamos para tratar o problema momentaneamente, até que ele surja outra vez.
No entanto, esse comportamento não é o ideal, visto que pode agravar ainda mais o quadro que não está sendo tratado corretamente. É importante procurar ajuda de um especialista nas seguintes situações:
- Apresentar sintomas de febre;
- Diarreia intensa;
- Piora do inchaço na barriga;
- Náuseas e vômitos;
- Dor abdominal intensa e constante;
- Azia ou queimação no estômago;
- Dificuldade para comer ou beber.
Se você se encaixa em algumas dessas situações, faça um check-up no seu médico para verificar qual é a real causa das suas dores.
Dicas para diminuir o inchaço abdominal
Cada pessoa possui as suas peculiaridades, de acordo com o seu histórico de vida, experiências e hábitos diários atrelado a um estilo de vida. Por isso, não existe uma fórmula mágica que diminui a barriga inchada rapidamente, mas existem algumas estratégias que você pode implementar para aliviar os sintomas:
- Diminua o consumo de alimentos que podem causar o inchaço na região abdominal
A alimentação é um dos fatores mais críticos atrelados a problemas de saúde, incluindo a barriga inchada e com desconfortos. Vamos mostrar uma lista de alimentos para você reduzir – pelo menos num primeiro momento – o consumo:
- Alimentos ricos em gás, como feijões, leguminosas, brócolis e couve-flor.
- Leites e produtos lácteos, principalmente para quem possui intolerância à lactose.
- Pães e massas que contém carboidratos férreos, não são adequados para quem tem intolerância ao glúten.
- Adoçantes artificiais como sorbitol e xilitol.
- Bebidas carbonatadas como refrigerantes, cervejas, águas saborizadas, dentre outras.
- Certos tipos de frutas como maçãs, peras, cerejas e pêssegos, que contém açúcares naturais
- Alimentos processados que contém aditivos e conservantes difíceis de digerir.
Esses são apenas alguns alimentos, o ideal é consultar uma nutricionista para avaliar de perto.
- Comer em pequenas porções
Quando as refeições são muito volumosas, acabam causando um esticamento do estômago, que favorecem o acúmulo de gases no trato digestivo, causando o inchaço na barriga. O ideal é diminuir a quantidade de comida e fracionar as refeições ao longo do dia, ou seja, comer menos e mais vezes.
Além disso, é importante mastigar bem os alimentos, para facilitar o processo de digestão, principalmente para quem sofre de gastrite ou outros sintomas ligados ao estômago.
- Faça atividades físicas com regularidade
Praticar atividades físicas é benéfico não só para o corpo, mas para a mente também. Inserir algum exercício físico, seja musculação, crossfit, dança, ajuda a eliminar os gases do intestino, reduzindo a sensação de estômago cheio.
Em relação aos sintomas emocionais, praticar exercícios ajuda a controlar a ansiedade, depressão, diminui o estresse e aumenta os níveis de felicidade, além de melhorar a autoestima.
- Faça exames de rotina, incluindo testes de intolerância ao glúten e lactose
Se você sente a barriga inchada depois de consumir alimentos derivados de leite ou glúten, pode ser um sinal de alerta para intolerâncias. Nesses casos, o recomendado é retirar os alimentos para melhorar os sintomas por um período de tempo e reintroduzi-los aos poucos.
- Hidrate seu corpo com a quantidade ideal
Beber água todos os dias é fundamental para o bom funcionamento do nosso sistema interno. Os especialistas indicam, no mínimo, 2 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar, dependendo do peso e altura de casa pessoa.
Esperamos que essas dicas possam ser úteis para diminuir o seu inchaço abdominal. É importante seguir as recomendações de um médico, nutricionista e outros especialistas da área da saúde, para que você faça o tratamento corretamente.
