Dor nas articulações: Dicas para aliviar nos dias frios 

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Dores articulares afetam a qualidade de vida de muitas pessoas, e quando chega o clima frio, essas dores se intensificam e causam muito desconforto. Descubra como aliviar as dores para viver mais feliz e confortável!

Conforme dados da Agência Brasil, mais de 15 milhões de brasileiros sofrem doenças reumáticas. A dor nas articulações é mais comum do que se imagina e acometem os ossos, articulações, músculos e outras partes do corpo humano.

Se você faz parte desses milhões de brasileiros que sofrem com dores no corpo, sabemos o quanto isso pode se intensificar nos dias frios e, por isso, criamos este conteúdo para explicar quais são os sintomas mais comuns de dores e como você pode fazer para aliviar esses sintomas de forma simples e natural.

O que são as articulações?

Escutamos muita gente reclamar que sente dores articulares, mas você já parou para pensar quais são as articulações do seu corpo? Se você ainda está perdido, vamos explicar detalhadamente.

Dor nas articulações

As articulações são estruturas no corpo humano que conectam dois ou mais ossos, permitindo movimento e fornecendo suporte ao esqueleto. Elas desempenham um papel crucial na mobilidade e na estabilidade do corpo, possibilitando uma ampla gama de movimentos, desde simples gestos até atividades físicas mais complexas.

Uma das principais classificações das articulações é baseada na sua estrutura anatômica. E existem três tipos de articulações:

  • Articulações fibrosas: São aquelas em que os ossos são unidos por tecido fibroso denso, como é o caso das suturas cranianas, conectando os ossos do crânio.
  • Articulações cartilaginosas: São unidas por cartilagem, como as articulações entre as vértebras da coluna vertebral.
  • Articulações sinoviais: São as mais comuns e complexas, possuindo uma cápsula articular que envolve a articulação, produzindo um fluido sinovial que lubrifica a estrutura e permite o movimento suave dos ossos.

Essas articulações são sustentadas e estabilizadas por uma variedade de estruturas, incluindo ligamentos, tendões, músculos e cápsulas articulares. Os ligamentos são feixes de tecido fibroso que conecta os ossos, fornecendo mais estabilidade e impedindo movimentos excessivos. Já os tendões conectam os músculos aos ossos, permitindo que os músculos produzam movimento nas articulações.

Quais são os sintomas mais comuns de dor nas articulações?

As dores articulares podem se manifestar de várias formas e podem ser causadas por uma variedade de condições médicas. As mais comuns incluem:

  • Rigidez: A rigidez é uma queixa muito comum associada às articulações. Os pacientes podem notar uma sensação de rigidez ao se mover após os períodos prolongados de inatividade, como ao acordar. Geralmente, essa rigidez tende a melhorar com o movimento.
  • Inchaço: A inflamação das articulações pode levar ao inchaço ao redor da articulação afetada, podendo causar uma sensação de aperto ou plenitude na área afetada.
  • Vermelhidão e calor: Em algumas condições inflamatórias, como a reumatoide, as articulações afetadas podem ficar vermelhas e quentes ao toque. Isso ocorre devido ao aumento do fluxo sanguíneo e à resposta inflamatória do corpo.
  • Estalos ou crepitação: Algumas pessoas relatam estalos, cliques ou crepitação ao mover as articulações afetadas. Isso ocorre devido a irregularidades na superfície articular, fricção de tecidos ou a presença de líquido sinovial excessivo.
  • Fraqueza muscular: A fraqueza ocorre porque a dor pode limitar a capacidade de exercitar e fortalecer os músculos.

Existem algumas condições comuns que podem causar dor nas articulações, incluindo osteoartrite, artrite reumatoide, gota, lesões articulares e infecções articulares. É importante observar a presença desses sintomas e procurar um médico especialista para realizar a avaliação e tratamento adequado.

Dor nas articulações em climas frios

A relação entre o clima frio e a dor nas articulações pode variar de pessoa para pessoa, ou seja, nem todos os indivíduos experimentam aumento da dor durante o tempo frio. A gravidade dos sintomas pode depender de vários fatores, incluindo saúde geral das articulações, condições médicas subjacentes e sensibilidade individual à temperatura.

Além disso, fatores como estilo de vida sedentário ou predisposição genética a certas condições articulares, também podem influenciar a probabilidade de experimentar dores articulares. Dito isto, para as pessoas que relatam aumento ou aparecimento de dor nas articulações em climas frios, como no inverno, as razões mais comuns são:

Dor nos dias frios
  • Contração dos vasos sanguíneos: Nos dias frios, os vasos sanguíneos tendem a se contrair para conservar o calor corporal. Isso pode reduzir o fluxo sanguíneo para as articulações, diminuindo a quantidade de oxigênio e nutrientes disponíveis para os tecidos articulares, aumentando a sensação de dor.
  • Aumento da sensibilidade dos nervos: O frio pode aumentar a sensibilidade dos nervos, tornando-os mais propensos a enviar sinais de dor ao cérebro, mesmo em resposta a estímulos leves.
  • Contração muscular: A contração pode aumentar a pressão sobre essas estruturas e levar a uma sensação de desconforto.
  • Alterações na pressão atmosférica: Durante as mudanças climáticas, algumas pessoas ficam sensíveis a essas alterações, podendo causar desconforto e dores.

Essas são algumas das razões mais comuns que aumentam a sensação de dor nos dias mais frios. Se você é uma dessas pessoas, leia o próximo tópico para descobrir como cuidar das suas articulações nesses dias e não sofrer tanto com a friagem.

7 dicas para aliviar a dor nas articulações no frio

Como você viu ao longo do texto, muitos brasileiros sofrem com dor nas articulações e o frio não ajuda em nada. Por isso, separamos dicas valiosas para você adicionar na sua rotina quando o inverno estiver chegando.

Mantenha-se aquecido

Pode parecer óbvio, mas se manter aquecido adequadamente ajuda, e muito, a manter a sua articulação saudável. Use roupas térmicas, luvas, meias grossas e cachecóis para proteger as áreas mais sensíveis. 

Além disso, tenha cobertores, edredons ou roupas de cama que aqueçam bem, pois, geralmente de madrugada, as temperaturas tendem a cair e o clima fica mais gelado ainda.

Faça atividades físicas

Pratique atividades físicas leves e de baixo impacto, como caminhadas, natação ou yoga, para manter as articulações flexíveis e reduzir a rigidez. O movimento regular ajuda a promover a circulação sanguínea e a lubrificação das articulações.

Faça alongamentos

Além das atividades físicas, alongar o corpo é fundamental para ajudar a reduzir a rigidez e melhorar a amplitude de movimento. Isso pode ser especialmente útil pela manhã, quando a rigidez articular é mais comum.

Mantenha-se com um peso saudável

O excesso de peso pode colocar pressão adicional nas articulações, exacerbando a dor. Mantenha uma dieta equilibrada e pratique atividades físicas regularmente para manter um peso saudável e reduzir o estresse nas articulações.

Suplementos

Considere tomar suplementos nutricionais como vitamina D, vitamina C, ômega-3 e condroitina/glucosamina, que podem ajudar a promover a saúde das articulações e reduzir a inflamação.

Massagem terapêutica

Massagens suaves nas áreas doloridas podem ajudar a relaxar os músculos, aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea. Você pode usar óleos essenciais calmantes, como lavanda ou eucalipto, para aumentar os efeitos relaxantes. Além disso, é possível incluir óleos à base de cannabis para ajudar a intensificar o relaxamento.

Mantenha-se hidratado

Beba bastante água ao longo do dia para ajudar a manter as articulações bem lubrificadas e flexíveis.

Cannabis e alívio de dor nas articulações

A cannabis tem sido estudada por seu potencial no alívio da dor em diversas condições, incluindo dores articulares causadas por doenças como a artrite. Dentre diversas possibilidades, os compostos da cannabis tem se mostrado uma alternativa no combate das dores nas articulações, principalmente por conta do CBD, um dos compostos da cannabis muito estudado.

Cannabis e articulações

O sistema endocanabinoide faz parte do nosso corpo e desempenha papel crucial na regulação de várias funções fisiológicas e processos biológicos. Este sistema é composto por uma série de estruturas conhecidas por receptores endocanabinoides, localizados no sistema nervoso central. Esses compostos interagem e promovem o equilíbrio do organismo.

Propriedades anti-inflamatórias, relaxamento muscular, melhora na qualidade do sono, redução de uso de medicamentos opioides são alguns dos benefícios que a cannabis medicinal proporciona.

Se você tem interesse em se tornar um paciente, é fundamental entrar em contato com um médico prescritor de cannabis para realizar o pedido do produto. A Kaya Mind Saúde pode te ajudar nesse processo para facilitar e encurtar a sua jornada!

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