Quando se fala em saúde, um dos princípios mais importantes é a concepção de bem-estar.
Esse é um estado geral de saúde e satisfação, que abrange diferentes aspectos da vida de uma pessoa. Ele não se limita apenas à ausência de doenças, mas engloba também o equilíbrio físico, mental, emocional e social. O conceito de bem-estar é multidimensional e pode variar de cultura para cultura, o que reflete diferentes necessidades, valores e circunstâncias.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença”. Essa definição ampla destaca a importância de considerar não apenas a saúde física, mas também a saúde mental e social para alcançar um estado ideal de bem-estar.
O assunto desperta o interesse de pesquisadores do mundo todo, que buscaram estudar mais profundamente o tema para conceituar a dimensão do bem-estar e chegaram a diferentes pressupostos.
Bem-estar subjetivo
Esse estado refere-se à avaliação individual da qualidade de vida de uma pessoa com base em suas próprias experiências, emoções e sentimentos. Em outras palavras, é uma medida subjetiva do quão satisfeita, feliz ou realizada uma pessoa se sente em sua vida. O bem-estar subjetivo é influenciado por vários fatores, como a satisfação com relacionamentos, realizações pessoais, saúde mental e física, entre outros.
O conceito de bem-estar subjetivo inclui três componentes principais:
- Vida afetiva positiva: Refere-se às emoções e sentimentos positivos experimentados pela pessoa, como alegria, gratidão, amor e satisfação;
- Satisfação com a vida: É a avaliação global que uma pessoa faz de sua própria vida, considerando fatores como realizações pessoais, metas alcançadas e satisfação geral;
- Ausência de afeitos negativos: Refere-se à minimização de emoções negativas, como tristeza, raiva e estresse.
O bem-estar subjetivo é um componente importante da felicidade e é frequentemente utilizado em pesquisas sobre psicologia positiva e qualidade de vida. Os estudos sobre esse tema buscam entender os fatores que contribuem para o bem-estar subjetivo e como ele pode ser promovido para melhorar a qualidade de vida das pessoas.
A OMS destaca a importância de promover políticas e ambientes que favoreçam o bem-estar em todas essas dimensões. Além disso, a organização destaca a necessidade de abordar as desigualdades sociais e econômicas, que podem impactar negativamente nesse estado geral de saúde e satisfação de certas populações.
Para melhorar o bem-estar global, a OMS promove estratégias de prevenção de doenças, acesso equitativo aos cuidados de saúde, promoção de estilos de vida saudáveis e a criação de ambientes favoráveis a esse estado em níveis comunitários e globais. O bem-estar é um objetivo central nas metas de desenvolvimento sustentável, destacando sua importância para o progresso social e humano.
Bem-estar psicológico
O bem-estar psicológico refere-se ao estado mental e emocional saudável e equilibrado de uma pessoa. Envolve uma sensação geral de satisfação com a vida, uma avaliação positiva de si mesmo, a capacidade de lidar eficazmente com o estresse e a capacidade de estabelecer relacionamentos saudáveis. Em outras palavras, é uma dimensão do bem-estar que se concentra nos aspectos psicológicos da saúde mental. Alguns dos elementos chave do desse conceito incluem:
- Autonomia: Sentir-se no controle de suas próprias escolhas e ações, com um senso de autodeterminação;
- Relações positivas: Ter relacionamentos saudáveis e satisfatórios com os outros, incluindo amigos, familiares e parceiros;
- Autoaceitação: Aceitar-se como é, com compreensão e respeito por suas próprias características, limitações e imperfeições;
- Propósito de vida: Ter metas e objetivos significativos na vida, que proporcionem um sentido de propósito e significado;
- Crescimento pessoal: Estar aberto ao aprendizado e ao desenvolvimento contínuo, buscando melhorias e crescimento pessoal ao longo do tempo;
- Ambiente positivo: Viver em um ambiente que apoie o bem-estar emocional, seja no trabalho, em casa ou em outras áreas da vida.
O bem-estar psicológico é um conceito amplo que engloba vários aspectos da saúde mental e emocional. Diferentes teorias e abordagens na psicologia positiva e na psicologia da saúde exploram maneiras de promover e manter o bem-estar psicológico, visando não apenas a ausência de doenças mentais, mas também a promoção de aspectos positivos da experiência humana.
Em resumo, enquanto o bem-estar subjetivo está mais centrado nas experiências e sentimentos pessoais do indivíduo, o bem-estar psicológico abrange uma gama mais ampla de fatores psicológicos que contribuem para uma vida mental e emocional saudável. Ambos os conceitos são importantes no estudo da psicologia positiva e na promoção de uma vida plena e satisfatória.
Dicas de bem-estar
Podemos perceber que o conceito é amplo e complexo. No entanto, algumas dicas podem ajudar a cultivar o bem-estar geral. A nossa satisfação depende da combinação complexa de fatores que abrangem diversas áreas da vida. A promoção de alguns hábitos pode ser extremamente importantes no nosso bem-estar, por exemplo:
Saúde Física:
- Atividade física: A prática regular de exercícios físicos está associada a benefícios para a saúde física e mental, que inclui a liberação e regulação de neurotransmissores como as de endorfinas, que estão relacionadas a esse estado;
- Dieta equilibrada: Uma alimentação saudável e equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e do cérebro, e impactam positivamente o estado geral de saúde e satisfação;
- Sono adequado: A regulação do sono promove um papel muito importante na manutenção do bem-estar, além de influenciar o humor, a cognição e a saúde geral.
Saúde Mental:
O equilíbrio emocional é a capacidade de gerenciar emoções, lidar com o estresse e manter um equilíbrio emocional contribui significativamente para o bem-estar mental. Para cuidar da saúde mental, a psicoterapia é a alternativa mais indicada.
Relações Sociais:
- Conexões sociais: Relações interpessoais positivas e uma rede de apoio social contribuem significativamente para o bem-estar emocional;
- Interações positivas: A qualidade das interações sociais, incluindo amizades, relacionamentos familiares e românticos, impacta diretamente o bem-estar;
Realização Pessoal e Profissional:
- Metas e propósitos: Ter metas claras e um senso de propósito na vida está relacionado ao sentimento de realização pessoal e ao bem-estar geral;
- Satisfação no trabalho: Um ambiente de trabalho saudável e satisfação no trabalho contribuem para o bem-estar profissional e, consequentemente, para o bem-estar geral.
Desenvolvimento Pessoal:
- Aprendizado contínuo: Estar aberto ao aprendizado e ao desenvolvimento pessoal pode promover um senso de crescimento e realização;
- Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo, suas necessidades, valores e limitações, é fundamental para a construção de uma vida alinhada com o próprio bem-estar.
Ambiente Físico e Social:
- Ambiente seguro: Viver em um ambiente seguro e estável contribui para o bem-estar físico e emocional;
- Acesso a recursos: Acesso a recursos básicos, como educação, saúde e moradia, são aspectos cruciais para o bem-estar geral.
É importante reconhecer que esses fatores estão interconectados e influenciam-se mutuamente. Um equilíbrio adequado entre essas diferentes dimensões da vida pode contribuir para um maior bem-estar geral.
Cannabis e bem-estar
Você sabia que os derivados da cannabis podem ser uma ferramenta na busca por bem-estar? O uso da cannabis não está reduzido ao consumo recreativo, e ao contrário do que muita gente pensa, a cannabis contém múltiplas propriedades terapêuticas capazes de trazer inúmeros benefícios ao nosso organismo.
A planta é repleta de compostos químicos chamados fitocanabinoides, sendo o tetrahidrocanabinol (THC) e o canabidiol (CBD) os mais estudados. Ambos os compostos têm efeitos diferentes no organismo e podem oferecer benefícios para diversas condições de saúde e promover assim, o bem-estar. Nosso corpo possui um conjunto de estruturas que chamamos de sistema endocanabinóide. Esse sistema está naturalmente preparado para interagir com os compostos da cannabis, e promover um fenômeno denominado homeostase. Todo esse mecanismo permite que nosso organismo se mantenha mais regulado e equilibrado, e os derivados da cannabis podem ser protagonistas desse processo.
Caso você vivencie algum mal-estar físico ou psicológico e queira fazer um tratamento com os derivados da cannabis, é necessário se consultar com um profissional da saúde prescritor dos compostos.
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