Os nutracêuticos têm conquistado cada vez mais popularidade entre aqueles que buscam uma vida saudável e equilibrada. Esses produtos, que combinam características de alimentos e suplementos, oferecem uma variedade de benefícios para a saúde.
Neste artigo, vamos explorar o mundo dos nutracêuticos, seus benefícios, tipos disponíveis, ingredientes comuns, segurança de uso e responder às principais dúvidas que as pessoas têm sobre esse tema.
O que são nutracêuticos?
Os nutracêuticos são produtos obtidos a partir de fontes naturais, como plantas, alimentos ou seus componentes isolados, que possuem propriedades benéficas à saúde e podem ser utilizados como complementos alimentares.
A palavra “nutracêutico” é uma junção das palavras “nutrição” e “farmacêutico”, indicando a natureza híbrida desses produtos. Eles são formulados para fornecer benefícios específicos à saúde, além da nutrição básica encontrada nos alimentos. Os nutracêuticos podem ser encontrados na forma de cápsulas, comprimidos, pós, líquidos ou até mesmo alimentos enriquecidos.
Diferenças entre nutracêuticos e suplementos alimentares
A diferença fundamental entre nutracêuticos e suplementos alimentares é o propósito para o qual são formulados. Enquanto os nutracêuticos têm como objetivo fornecer benefícios específicos à saúde além da nutrição básica, os suplementos alimentares são projetados para complementar a dieta, fornecendo nutrientes essenciais. Ambos desempenham papéis importantes na promoção da saúde, mas suas formulações e objetivos podem variar.
Dando um exemplo mais prático, podemos considerar uma cápsula de extrato de própolis como um nutracêutico, pois é utilizado para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral, enquanto um Whey Protein, por exemplo, seria considerado um suplemento alimentar, pois seu principal benefício é o valor nutricional adicional que entrega.
Benefícios dos nutracêuticos para a saúde
Os nutracêuticos oferecem uma variedade de benefícios para a saúde, tanto para o corpo quanto para a mente. São produtos que podem complementar a ingestão de nutrientes, garantindo uma adequada oferta de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros compostos benéficos para o organismo. Entre tantos benefícios, alguns nutracêuticos possuem propriedades imunomoduladoras, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a doenças.
Vamos falar um pouco mais sobre alguns dos benefícios:
Como os nutracêuticos podem auxiliar na prevenção de doenças?
Os nutracêuticos podem auxiliar na prevenção de doenças de diversas formas. Alguns ingredientes presentes nesses produtos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e doenças neurodegenerativas. Além disso, certos nutracêuticos podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir infecções e promovendo uma resposta imunológica saudável.
Nutracêuticos e a melhora do desempenho cognitivo.
Alguns nutracêuticos têm sido associados à melhora do desempenho cognitivo. Por exemplo, certos nutrientes presentes em nutracêuticos podem auxiliar na função cerebral, melhorando a memória, concentração, foco e clareza mental. Além disso, substâncias como os ácidos graxos ômega-3 podem ter efeitos benéficos na saúde cerebral e na redução do risco de declínio cognitivo relacionado à idade.
Nutracêuticos e a redução dos sinais de envelhecimento.
Alguns nutracêuticos possuem propriedades anti-idade e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir os sinais visíveis de envelhecimento. Eles podem auxiliar na redução de rugas, linhas finas, manchas na pele e outros sinais de envelhecimento, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.
Quais são os principais tipos disponíveis no mercado?
Existem diversos tipos de nutracêuticos disponíveis no mercado, cada um com suas características e benefícios específicos. Aqui estão alguns dos principais tipos de nutracêuticos:
- Vitaminas e Minerais: Nutracêuticos que fornecem vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Exemplos incluem suplementos de vitamina C, vitamina D, vitamina B12, ferro, zinco, magnésio, entre outros. Eles ajudam a suprir deficiências nutricionais e a promover a saúde geral.
- Antioxidantes: Nutracêuticos com propriedades antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo no corpo. Exemplos incluem extrato de chá verde, vitamina E, resveratrol e coenzima Q10. Eles podem auxiliar na proteção celular, no envelhecimento saudável e na prevenção de doenças crônicas.
- Ácidos Graxos Essenciais: Nutracêuticos que fornecem ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ômega-9, que desempenham papéis vitais na saúde cardiovascular, função cerebral, redução da inflamação e manutenção da saúde das articulações. Exemplos incluem óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de prímula.
- Probióticos: Nutracêuticos que contêm bactérias benéficas para a saúde intestinal, ajudando a equilibrar a microbiota intestinal e a promover a saúde digestiva. Exemplos incluem lactobacilos e bifidobactérias. Eles auxiliam na digestão, fortalecem o sistema imunológico e podem ter efeitos positivos em problemas gastrointestinais.
- Fito nutrientes e Extratos de Plantas Medicinais: Nutracêuticos que contêm extratos de plantas com propriedades terapêuticas e benefícios à saúde. Exemplos incluem extrato de própolis, curcumina, ginkgo biloba, extrato de alho e extrato de cranberry. Eles podem ter ações antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, entre outras.
- Colágeno: Nutracêutico que fornece colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e tecidos conjuntivos. Suplementos de colágeno podem auxiliar na redução dos sinais de envelhecimento, na saúde das articulações e na elasticidade da pele.
- Fibras Solúveis: Nutracêuticos que fornecem fibras solúveis, como a inulina e o psyllium. Essas fibras auxiliam na saúde digestiva, promovendo o bom funcionamento do intestino, controle do apetite e estabilidade dos níveis de açúcar no sangue.
Quais são os ingredientes comuns encontrados nos produtos?
Como os nutracêuticos são produtos formulados a partir de ativos naturais, é muito difícil listarmos todos os ingredientes disponíveis no mercado, por isso fizemos esse infográfico para que você conheça quais são os principais ingredientes encontrados nos nutracêuticos, separados por benefício no nosso corpo.
É importante notar que a presença de um determinado ingrediente pode variar dependendo do produto específico e de sua formulação. Sempre leia os rótulos dos produtos para verificar os ingredientes e concentrações.
Benefício: Saúde Cardiovascular e Circulação sanguínea
- Ômega-3 (ácido eicosapentaenoico – EPA e ácido docosahexaenoico – DHA)
- Coenzima Q10
- Resveratrol
- Magnésio
- Vitamina E
Benefício: Saúde Articular e Óssea
- Glucosamina
- Condroitina
- Colágeno
- Cálcio
- Vitamina D
Benefício: Sistema Imunológico e Antioxidante
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Selênio
- Zinco
Benefício: Função Cerebral e Memória
- Ômega-3 (DHA)
- Fosfatidilserina
- Bacopa monnieri
- Ginseng
- Ginkgo biloba
Benefício: Energia e Vitalidade
- Vitaminas do complexo B (B12, B6, B3)
- Coenzima Q10
- Ferro
- Magnésio
- Ácido fólico
Benefício: Saúde Digestiva e Intestinal
- Probióticos (Lactobacillus, Bifidobacterium)
- Prebióticos (Inulina, FOS – frutooligossacarídeos)
- Psyllium
- Enzimas digestivas (proteases, amilases, lipases)
Como os nutracêuticos podem auxiliar na perda de peso
Os nutracêuticos podem desempenhar um papel complementar na perda de peso saudável, quando combinados com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares. Alguns nutracêuticos contêm ingredientes que podem ajudar a suprimir o apetite, reduzindo a sensação de fome, enquanto outros têm a capacidade de aumentar o metabolismo, acelerando a queima de calorias e promovendo a perda de peso.
Alguns nutracêuticos têm propriedades que podem auxiliar na queima de gordura. Eles podem estimular a lipólise, o processo pelo qual as células de gordura são quebradas e liberam ácidos graxos para serem utilizados como fonte de energia. Também é possível usar alguns produtos para fornecer um impulso de energia, aumentando a disposição e o desempenho físico durante os exercícios. Isso pode ajudar a melhorar a eficácia dos treinos e aumentar a queima de calorias.
Existe alguma contraindicação ou efeito colateral associado à esse tipo de produto?
Embora muitos nutracêuticos sejam considerados seguros para uso, é importante reconhecer que podem existir algumas contraindicações e possíveis efeitos colaterais, especialmente quando utilizados de forma inadequada ou em doses elevadas. Aqui estão algumas considerações a serem levadas em conta:
- Alergias: Algumas pessoas podem ter alergias ou sensibilidades a certos ingredientes encontrados nos nutracêuticos. É importante verificar os rótulos dos produtos e evitar o consumo de qualquer substância à qual você seja alérgico.
- Interações com medicamentos: Os nutracêuticos podem interagir com medicamentos prescritos, potencialmente afetando sua eficácia ou causando efeitos adversos. É fundamental informar seu médico sobre qualquer nutracêutico que você esteja utilizando para garantir a segurança e evitar interações indesejadas.
- Doses excessivas: O uso de doses excessivas de nutracêuticos pode levar a efeitos colaterais indesejados. É importante seguir as instruções de dosagem recomendadas e evitar a automedicação.
- Gravidez e amamentação: Algumas substâncias presentes em nutracêuticos podem não ser adequadas para mulheres grávidas ou lactantes. É crucial consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer nutracêutico durante esses períodos.
- Condições médicas pré-existentes: Pessoas com condições médicas pré-existentes, como problemas renais, hepáticos, cardíacos ou hormonais, devem ser cautelosas ao utilizar nutracêuticos. Alguns ingredientes podem agravar essas condições ou interferir com o tratamento médico.
- Qualidade e fonte dos produtos: A qualidade e a fonte dos nutracêuticos podem variar significativamente. É importante adquirir produtos de marcas confiáveis e respeitáveis, que atendam a padrões de qualidade e segurança.
É altamente recomendado consultar um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, antes de iniciar o uso de nutracêuticos. Eles podem avaliar suas necessidades individuais, considerar seu histórico médico e fornecer orientações personalizadas, ajudando a minimizar quaisquer riscos potenciais e garantir o uso seguro e eficaz dos nutracêuticos.
